스위치온 다이어트 1주차 식단, 부작용, 후기 모두 말씀 드려요.

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365다이어트 다시 돌아왔습니다.

콜레스테롤 수치도 높게 나와 스위치온 4주 다이어트를 시작해 봅니다,

비만 다이어트 전문가로 많이 알려진 박용우 박사님의 책과 동영상을 공부했습니다.

 

 

 

 

💙 1Day (총 - kg 감량) 

8:30 단백질쉐이크 (꼬박꼬밥 미숫가루맛+아몬드 브리지 언스위트)
보건소에 인바디 재러 갔으나 주차장 뺑뺑이만 돌다 돌아옴.
11:00 두유 (약콩두유)
12:40 삶은 양배추
14:30 단백질쉐이크 (꼬박꼬밥 흑임자맛+아몬드 브리지 언스위트)
15:00 SNPE 바른자세 운동
18:20 단백질쉐이크 (꼬박꼬밥 미숫가루맛+아몬드 브리지 언스위트)

 

✍🏻1일차 마감하며.

1. 생각보다 할 만하다 생각 됨
2. 역시 다이어트는 돈 많이 든다. 단쉐 왜이리 비싼겨.
3. 내일부턴 식단도 찍어놔야겠다.
4. 단쉐가 요즘은 맛이 좋아졌구나.

 

 

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💙 2 Day (총 - 1.15kg 감량) 

8:50 단백질쉐이크 (꼬박꼬밥 미숫가루맛+아몬드 브리지 언스위트)
11:00 수영 (어지러움)
12:30 하이뮨 프로틴밸런스 액티브
14:00 단백질쉐이크 (꼬박꼬밥 흑임자맛+두유)
18:00 단백질쉐이크 (꼬박꼬밥 흑임자맛 +아몬드 브리지 언스위트)

 

✍🏻2일차 마감하며.

1. 스위치온 부작용으로 지목되었던 두통 시작됨
2. 수영할 때 어질어질 해서 무서웠음
3. 밤에 잘 때 몸살처럼 두통, 오한, 피로감이 몰려 옴

 

 

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💙 3Day  (총 - 1.60kg 감량)

9:30 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+아몬드 브리지 언스위트), 양배추
12:00 하이뮨 프로틴밸런스 액티브
14:00  단백질쉐이크 (꼬박꼬밥 흑임자맛+두유)
15:00 SNPE 바른자세 운동
17:20 두부
18:00 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+아몬드 브리지 언스위트)

 

 

✍🏻3일차 마감하며.

1. 왜 처음 3일이 제일 힘들다고 했는지 알겠다.
2. 두통이 조금 약해지긴 했지만 지속 됐다.
3. 하루씩 먹는 단쉐는 정말 편하긴한데 비싼거 같아 통으로 된 걸 샀다. 잘못샀다. 너무 달다ㅠㅠㅠㅠㅠ
4. 자꾸 식단 사진을 까먹는다.
5. 아 드디어 내일 밥을 먹을 수 있다.

 

 

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💙 4Day (총 - 1.97kg 감량) 

8:30 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+아몬드 브리지 언스위트)
11:30 잡곡밥, 고등어구이, 시금치, 두부
14:30 하이뮨 프로틴밸런스 액티브
18:00 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+어메이징오트 언스위트)

 

 

✍🏻4일차 마감하며.

1. 점심밥 먹으니 살 거 같다. 참 단순해
2. 단백질 쉐이크가 너무 비싸다.
3. 오트 음료는 먹질 말라네요. 두유나 아몬드 100%가 좋대요. 물론 무가당으로.

 

 

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💙 5Day (총 - 1.98 kg 감량) 

8:30 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+ 어메이징오트)
11:30 잡곡밥 계란 시금치 당근 고등어 
14:30 하이뮨 프로틴밸런스 액티브
18:00 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+아몬드브리지 언스위트)

 

 

✍🏻5일차 마감하며.

1. 단쉐 다른 맛 사고 싶다.
2. 챙겨 먹기도 귀찮다.

 

 

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💙 6Day (총 - 1.98kg 감량) 

8:30 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+아몬드 브리지)
12:00 돼지앞다리수육 잡곡밥 시금치 당근
16:00 하이뮨 프로틴밸런스 액티브
18:30 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+약콩두유)

 

 

✍🏻6일차 마감하며.

1. 점심 메뉴 어렵다.

 

 

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💙 7Day (총 - 2.02kg 감량) 

9:30 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+아몬드 브리지 오리지널)
12:00 계란 두유
14:00 하이뮨
18:00 단백질쉐이크 (꼬박꼬밥 미숫가루맛+아몬드 브리지 언스위트)

 

 

✍🏻7일차 마감하며.

1. 쭉쭉 빠질 줄 알았는데 거울보니 그대로인 듯😭 더 달리자!
2. 남들 맛 있는거 먹는데 난 싸가지고 나간 두유에 계란을 먹었다. 가족들한테 자꾸 짜증낸다. 한달을 하려면 인간관계는 다 포기해야 할 듯.
3. 예민하고 까칠해 진 듯.

 

 

총 평 : 일주일에 2kg 감량. 다른 다이어트보다 건강하게 느껴진다. 첫 3일만 버티면 할만하다. 모두 화이팅!!

 

 

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[스위치온 다이어트 2주차] 식단, 몸무게 변화, 후기 공개