스위치온 다이어트 2주차 식단, 몸무게 변화, 후기 공개

 

1주차를 잘 견디고 2주차를 마쳤습니다.

2주차 후기 바로 공개합니다!!

 

 

 

 

드디어 점심과 저녁 일반식을 할 수 있습니다. 사람답게 살 수 있어요!! 😆😃🤣

 

2주차 식단 주의사항은..

• 점심 일반식 (잡곡밥, 채소, 단백질 섭취)
• 저녁 일반식 (밥 제외, 채소, 단백질 섭취)
• 아침간식, 오후간식 단백질 쉐이크
• 일주일 중 1일은 24시간 단식

 

 

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💙 8Day  (총 - 2.49kg 감량)

9:30 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+아몬드 브리지)
12:00 잡곡밥 당근 콩나물 두부 양배추
16:00 하이뮨
18:20 잡곡밥 닭구이 양배추 상추

 

 

 

✍🏻8일차 마감하며.

1. 점심, 저녁 먹으니까 정말 풍요롭다.
2. 배부르고 좋다.

 

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💙 9Day  (총 - 2.70kg 감량)

9:30 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+아몬드 브리지)
10:00 다이어트댄스 홈트 30분
13:30 잡곡밥 오리고기양배추 콩나물 두부 계란후라이
17:00 하이뮨
18:30 닭구이 상추 생성구이 시금치

 

 

 

 

✍🏻9일차 마감하며.

1. 하이뮨은 마시기도 편하고 맛있고 휴대도 편한데 배가 너무 금방 꺼진다.

 

 

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💙 10Day  (총 - 2.70kg 감량)

9:30 단백질쉐이크 (플라이밀 미숫가루맛+약콩두유)
13:00 잡곡밥 계란찜 상추 양배추
18:30 민어구이 시금치 양배추 구운김

 

 

 

✍🏻10일차 마감하며.

1. 세상에 점심, 저녁을 먹어서 그런가 간식을 까먹었다.
2. 잘 먹어서 그런가 몸무게 변화가 없다. 매일 훅훅 빠졌으면 좋겠는데...
3. 식단에 한계가 왔다. 몸에 안좋은 건 먹을게 너무나 많은데 몸에 좋은건 딱히 생각이 안난다. 앞으로 뭘 먹고 살아야할까?

 

 

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💙 11Day  (총 -2.92kg 감량)

9:30 단백질쉐이크 (플라이밀 미숫가루맛+아몬드 브리지)
아침간식 사과 1/4
12:00 잡곡밥 당근 양파 계란
15:30 하이뮨
18:30 돼지고기수육 채소 청국장건더기

 

 

 

 

✍🏻11일차 마감하며.

1. 고강도 운동을 해야하는데 운동이 너무 싫다. 그래서 체중변화가 적다. 운동하세요!

 

 

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💙 12Day  (총 -2.92kg 감량)

24시간 금식실패 20시간
10:00 수영
어지럽고 메슥거려서 마구 먹기 시작
14:00 바나나, 마녀스프
18:00 샤브샤브건더기

 

 

 

✍🏻12일차 마감하며.

1. 24시간 금식날인데 20시간까지 버티다 실패. 너무 힘들면 24시간까지 안채워도 된다고 하셨다.
2. 나는 왜 평소 안하던 운동을 금식날 했을까? 수영하고 나서 죽을 뻔ㅋㅋㅋ 너무 메스꺼워서 손 벌벌 떨며 마녀스프 먹음

 

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💙 13Day  (총 - 3.23kg 감량)

9:00 단백질쉐이크 (플라이밀 미숫가루맛+아몬드 브리지 오리지널)
12:00 샤브샤브 건더기
15;00 땅콩 바나나 한라봉 조금
17:00 채소 계란 비빔밥 + 입 터져서 다 주워먹음...

 

 

 

✍🏻13일차 마감하며.

1. 어제 단식을 해서인지 몸무게가 줄었다. 야호.
2. 그러나 단식을 보상받기 위해서인지 입 터짐. 마구 주워먹기 시작... 버릇 다시 나옴.

 

 

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💙 14Day  (총 -3.25kg 감량)

9:00 단백질쉐이크 (플라이밀 미숫가루맛+아몬드 브리지 오리지널), 상추 2장
12:30 채소 계란 비빔밥
13:30 딸기 바나나
15:00 단백질쉐이크 (플라이밀 돌체라떼맛+아몬드 브리지 오리지널)
18:00 계란두부 콩나물 청국장건더기

 

 

 

✍🏻14일차 마감하며.

1. 다이어트가 2주까지만 있다면 좋겠는데 앞으로 2주를 어떻게 더 할까 너무 힘들다.
2. 두부는 정말 사랑스러운 재료다.
3. 그래도 지금까지 해본 것중 가장 건강한 다이어트인듯 하다.

 

 

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[스위치온 다이어트 1주차] 식단, 부작용, 후기 모두 말씀 드려요.