다이어트일기 (+엑셀 첨부)

 올해도 어김없이 다이어트 일기를 만들었네요.

 

356일 다이어터 비양입니다.

 

 

 

"2013년에는 비키니 입을 수 있을까요?

 

물 밖에서도 답답하게 구명조끼로 꾸역꾸역 입지 않아도 되나요?

 

썬베드에 당당히 누워 태닝할 수 있을까요?

 

한강 수영장 눈치보며 서성거리지 않아도 될까요?"

 

 

 

눼!

 

눼!  눼! 눼!

 

우리 다이어트 합시다!!!

 

 

 

 

월별 달력입니다.

 

첫번째칸엔 만족/보통/불만 체크해주세요.

 

두번째칸엔 당일 체중 적으시면 됩니다.

 

 

문 혹은 전신거울에 붙여놓고

매일매일 체크해주세요.

다이어트 시작날짜와 끝나는 날짜를 체크해 두시면

더 집중할 수 있겠죠?!

(저는 여름휴가 날짜를 디데이로 삼았습니다.)

 

 

 

일별 달력입니다.

 

매일 먹은 식사량과 칼로리를 적어주세요.

저는 병원에서 나눠줬던 칼로리북이 있어서

거기서 열량 참고하기도 하고

인터넷에서 찾아서 적기도 합니다.

 

생각보다 귀찮지 않아요.

열량 검색하면서 반성도 되고 재미도 있어요.

 

운동량도 적어주세요.

식이조절만 하면 탄력이 떨어집니다요.

 

마지막으로 오늘의 평가

당일 몸무게 적으면서 더 파이팅하십셔:D

 

 

 

밑에는 예시↓

 

몸무게는 모자이크처리ㅋ

다이어트 마지막날 블로그에 다 밝히겠습니다.

 

 

 

하아.. 나 글씨 진짜 못쓰는구나ㅋ

나 펜글씨 자격증 있는 뇨잔데... 어따 팔아먹었니-┌;;;;;;;;

 

조금 먹은 날은 신나서 일기 쓰는데

많이 먹고 운동 안한 날은 일기 쓰기가 참 힘들어요.

 

폭식한 날도 빼먹거나 포기하지 말고 꼭 쓰세요!!!

요건 진짜진짜 중요

 

저도 주말에 폭식하고 일기 덮어뒀었는데

월요일날 맘 다잡아먹고 썼더니

다시 다이어트할 맘이 들더라구요.

 

 

 

엑셀파일 첨부하오니 출력해서 오늘부터 다이어트 함께해요^_^

↓↓↓

 

다이어트일기.xls